高熱39度で動けない日｜実体験で分かったつらさと対処法
高熱39度は想像以上にきついです
正直に言うと、39度台の高熱は想像以上にきついです。私も今回39.8度まで上がって、「これは普通じゃないな」とすぐに分かりました。
体は重いし、頭はぼーっとするし、まともに動くこともできませんでした。普段仕事をしている感覚とは完全に別物ですね。
この記事では、実際に高熱を出したときのリアルな状態と、その中でやってよかったことをそのまま書いていきます。
目次
高熱39度のときのリアルな症状
まず一番きつかったのは、全身のだるさです。動こうとしても体がついてこない感覚でした。
体のだるさと寒気のレベル
寒気と発熱が同時に来るので、毛布をかけても震える感じでした。逆に少しすると汗が出てくるので、かなり不快でしたね。
頭痛・喉・全身の状態
頭痛も強くて、目を開けているのもつらい状態でした。喉も少し痛く、水を飲むのも気を使う感じでした。
高熱39度で「仕事どころじゃない」と感じた瞬間
普段仕事をしている感覚からすると、39度は完全に動けないレベルです。
実際に動けなくなったタイミング
私の場合、38度を超えたあたりから違和感があり、39度に近づいたときには完全に横になっていました。
無理して働くのが危険な理由
この状態で仕事をすると、集中力が落ちてミスにつながります。工場勤務だとそれが事故につながる可能性もあるので、無理はしない方がいいですね。
高熱39度のときにやってよかった対処法
正直に言うと、特別なことはしていません。ただ「基本」を徹底するだけでもかなり違います。
水分・食事の取り方
食事はほとんど取れなかったので、ゼリーやスポーツドリンクを中心にしました。無理に食べるより、飲めるものを優先する方が楽でした。
市販薬・休み方の工夫
市販の解熱剤を使いつつ、とにかく寝ることを優先しました。スマホを見るのも最小限にして、体を休めることに集中しました。
厚生労働省の発熱対策も参考になります。
高熱のときにやらない方がいいこと
無理に動くことと、我慢して仕事に行くことはおすすめしません。
一時的に頑張れても、悪化すると余計に長引く可能性があります。
よくある質問（FAQ）
Q. 39度の熱は危険ですか？
A. 個人差はありますが、かなり高い熱なので無理せず休むべき状態です。
Q. 食事は取った方がいいですか？
A. 無理に食べる必要はありません。水分補給を優先する方が大事です。
まとめ｜無理せず休むのが一番大事
今回の経験で思ったのは、「高熱は無理するものじゃない」ということです。
特に39度台は想像以上にきついので、しっかり休むことが一番の対処法だと感じました。
無理せず、自分の体を優先してくださいね。
